Wie man Hitzestress vorbeugt

Hitzestress tritt am häufigsten bei Menschen auf, die über einen längeren Zeitraum hohen Temperaturen ausgesetzt sind. Der menschliche Körper ist weniger widerstandsfähig, wenn er höheren Temperaturen ausgesetzt ist. Aus diesem Grund ist es nicht ratsam, sich bei übermäßiger Hitze stundenlang unter direkter Sonneneinstrahlung aufzuhalten. Höhere Temperaturen führen dazu, dass die Herzfrequenz auch bei langsamerem Gehen ansteigt. Hitzestress tritt vor allem dann auf, wenn die Körpertemperatur über 40,5 Grad Celsius liegt. Bei dieser Temperatur beginnt das innere System des menschlichen Körpers sich abzuschalten und verursacht Dehydrierung und Ermüdung. Man kann auch Gewebeschäden erleiden. Neben dem direkten Kontakt mit hohen Temperaturen gibt es mehrere Gründe für Hitzestress. Orte mit mangelndem Luftstrom und schlecht belüfteten Arbeitsbereichen können ebenfalls eine bedeutende Ursache für Dehydrierung sein. Dem menschlichen Körper wird nachgesagt, dass er sich durch übermäßiges Schwitzen abkühlt. Dieser Prozess setzt voraus, dass der Körper zu jeder Zeit gut hydriert ist. Ein dehydrierter Körper schwitzt unter Umständen wenig und kann die Körpertemperatur höher halten. Schwere Durchfälle oder Erbrechen, zu viel Alkohol, anstrengende Bewegung bei heißem Wetter und zu wenig Wasser können zu Dehydrierung führen. Es gibt viele Möglichkeiten zu erkennen, dass man an einem Hitzschlag leidet. Zu den Warnzeichen können ein oder mehrere Symptome wie hohe Körpertemperatur, gerötete, heiße Haut, trockene und geschwollene Zunge, Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit, erhöhte Herzfrequenz, Bewusstlosigkeit usw. gehören. Eine Person, die einige oder eines der oben genannten Symptome aufweist, sollte einen Arzt aufsuchen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einem möglichen Hitzschlag vorzubeugen. An heißen Sommertagen kann eine Verringerung der übermäßigen Sonneneinstrahlung in Betracht gezogen werden. Wenn es unerlässlich ist, ins Freie zu gehen, wäre es hilfreich, Wege mit viel Schatten zu wählen. All dies ist durch eine richtige Planung möglich. Auch das Tragen heller, locker sitzender Kleidung könnte eine gute Idee sein, um der Hitze zu trotzen. In Kombination mit einem Hut, UV-Schutzcreme und Sonnenschirmen wäre ein tolles Accessoire für den Aufenthalt im Freien. Es könnte sogar zu Ihrem modischen Statement beitragen. Um eine Dehydrierung zu vermeiden, kann es hilfreich sein, viel Wasser und andere alkoholfreie Flüssigkeiten zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben. Es ist immer von Vorteil, bei übermäßiger Hitze eine ausreichende Menge an Flüssigkeit zu trinken. Wenn Sie sich in geschlossenen Räumen aufhalten, sind gut belüftete Räume mit ausreichender Luftzirkulation immer hilfreich. Nasse Handtücher und kalte Duschen sind eine gute Möglichkeit, die Hitze zu besiegen. In extremen Fällen kann die Verwendung von Kühlwesten ein schnellerer Weg sein, eine Person zu kühlen, die extremen Temperaturen ausgesetzt ist. Organisationen, die Handarbeit im Freien bei übermäßiger Hitze leisten, verwenden diese Methode. Ein Hitzeschlag kann, wenn er nicht vermieden wird, zu einem lebensbedrohlichen Notfall werden. Ältere Menschen, Kinder und Frauen in der Schwangerschaft sind meist dem Risiko von Hitzestress ausgesetzt. Mit all den oben genannten Vorsichtsmaßnahmen ist die Vermeidung von Hitzestress unter Umständen leichter zu bewältigen