水を飲むことの重要性

水は、私たちの生活に欠かせないものです。人体の70%は水分でできていて、世界の淡水の半分以上は氷河が占めています。人間は、肥満度数に応じた水分を補給する必要があります。エネルギーを使って最適なパフォーマンスを保つには、十分な水分補給が必要なのです。例えば、人は年齢を重ねると体のパフォーマンスが低下します。最も一般的な症状は、関節の痛みですが、これも水分摂取量の減少が主な原因です。 水分は、人体のほぼ全ての領域、特に脊椎、椎間板、関節部分を占めています。骨の間の潤滑剤として機能していて、年齢と共に水分摂取量が少なくなると、膝、関節の痛みや炎症につながります。また、水分は、唾液や粘液など、他の多くの部分でも必要な存在です。唾液は食べ物の消化を助け、鼻や口などを湿らせる役割があります。 水分は、体中に酸素を届けます。血液の主成分は水なので、血液によって体の様々な部分に酸素を運びます。細胞は、水分なしで生きることはできません。興味深いことに、人間は何も食べなくても長期間生存できますが、水なしでは生存できないのです。水は血液として大量の酸素を体中に行き渡らせます。皮膚の健康、美容に水分がいかに大切か、改めて納得できます。 トップモデルや美容研究家の話を聞くと、適切な睡眠時間と、水分摂取を大切にしているようです。水分が足りないと肌が乾燥してしまいます。夏の暑い中、私たちは水を冷却媒体として利用しています。暑さを感じると大量の汗をかきます。この時、きちんと水分補給しないと、循環が止まり脱水症を引き起こします。人によっては命に危険を及ぼす場合もあります。 体に水分が足りないと、消化器系にトラブルが起きたり便秘になったりします。ですから、消化の問題を回避するには、十分な水の摂取が必要なのです。また、水分が果たす重要な役割として、腎臓の損傷を防ぐ効果があります。腎臓の水分が不足すると、腎臓内部に結石ができて問題を起こします。腎臓は、体内の老廃物を尿として排出しています。この解毒機能は、人体解剖学において本質的な部分です。体に不必要なものを排出して、綺麗にする役割を持っています。 水分摂取量が足りないと、血液が濃くなり血圧が上昇します。水には、体に不可欠なミネラル成分や栄養素が含まれています。こうした栄養素は水に溶けて、必要に応じて体内を循環します。また、水は運動の際に優れたパフォーマンスを発揮させるのにも役立っています。きちんと水分補給しなければ、良いトレーニングもできません。体重の減少、ストレス管理にも、この水分摂取量が影響しています。水は、ストレス解消剤なのです。 単純な生物から、複雑な植物、動物、そして人間に至るまで、水は欠かすことのできない重要な役割を果たしています。私たちが人間という動物として生きるためには、重要な存在である水を常に補給し続けなくてはなりません。