10 tips om af te koelen

Voor veel mensen betekenen zomers barbecues, strand, cricket, poolparty's, enz. Er kunnen echter dagen zijn waarop het verzengend en ongemakkelijk wordt. Daarom geven we je enkele tips om af te koelen en optimaal te genieten van de zomers!

1. Sluit uw jaloezieën
U kunt overwegen om uw jaloezieën te sluiten, vooral bij ramen op het noorden en westen, om uw huis te koelen. Investeren in goede verduisteringsgordijnen om uw huis tegen de barre zomerzon te beschermen, kan ook helpen.

2. Warmteblokkering
Binnen blijven kan alleen effectief zijn als de warmte voldoende wordt geblokkeerd. In dit scenario levert uw investering in isolatie u hoge dividenden op. Het gebruik van groene ruimtes rond de muren van uw huis die naar de zon gericht zijn, kan u helpen besparen op airconditioning.

3. Warmte en hart
In de zomer kan overmatige hitte ervoor zorgen dat uw hart sneller en harder gaat kloppen. Zorg er dus tijdens het hardlopen voor dat je voldoende gehydrateerd blijft en neem een ​​verkoelende handdoek mee terwijl je weggaat voor een kleine vlucht. Bij hoge temperaturen wordt uw hartslag zelfs bij een normaal tempo beïnvloed. Zorg er dus voor dat u het rustig aan doet en de afkoelingsmethoden volgt en regelmatig pauzeert tijdens uw training.

4. Ontspan
Bij hoge temperaturen zou het moeilijk zijn om vers te houden. Maar gehydrateerd blijven door te nippen aan veel drankjes, zoals water, koude dranken, sappen en slush-puppy, kan je helpen je kern af te koelen. Dit alles zal je lichaam ook helpen om in een betere conditie te blijven en de warmte te reguleren. Bij hoge temperaturen loopt u minder risico.

5. De juiste kleding kiezen
Het probleem met katoenen stoffen is dat ze je zweet absorberen met langzame verdamping. Het kiezen van het juiste materiaal dat super ademend is, is dus uitstekend. Zorg ervoor dat u lichte en losse kleding draagt ​​die is gemaakt van ademende stoffen. Shirt en short zijn maar een onderdeel van je outfit; een pet of een lichte sjaal kan echter uw hoofd beschermen en uw gezicht in de schaduw houden. Een UV-beschermde zonnebril kan ook een geweldige aanvulling zijn op je zomeroutfit.

6. Huidverzorging
Overmatige hitte kan een aanzienlijk effect hebben op de huid, vooral bij direct contact. Misschien wilt u uw training of lange wandelingen in de zon heroverwegen. Een pad kiezen waar meer parasol beschikbaar is, zou geweldig zijn. Bij blootstelling aan hitte kan het dragen van een geschikte UV-beschermende zonnebrandcrème helpen.

7. Koelvesten
Koelvesten kunnen helpen bij het reguleren van uw lichaamstemperatuur. Bij het kiezen van een verkoelend vest voor jezelf zijn er verschillende mogelijkheden. Er zijn vesten die worden aangedreven door batterijen aan de dure kant, terwijl passieve koelvesten meestal goedkoper zijn.

8. Ambitieus zijn
U moet tijdens de zomers niet langer ambitieus zijn in uw trainingsdoelen. Tijdens warme dagen heeft uw lichaam mogelijk meer tijd nodig om te herstellen. Als u te ambitieus bent, kunt u zich lusteloos en uitgedroogd voelen. Zorg ervoor dat u het afkoelt en naar uw lichaam luistert.

9. Mineralen
Tijdens het hete en vochtige seizoen kan uw lichaam waardevolle mineralen en zout verliezen. Daarom is het hebben van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vezels en mineralen essentieel voor het behoud van het algehele welzijn. Bananen, gedroogde abrikozen en volle granen worden beschouwd als goede bronnen voor het handhaven van een gezonde levensstijl tijdens de zomers.

10. Koude douche
Misschien wilt u ook al het zweet en stof van de dag afvoeren met een koude douche. Een koude douche kan je helpen af ​​te koelen en zorgt voor de broodnodige frisheid die je nodig hebt na een warme dag.