Comment prévenir le stress thermique
Le stress thermique est le plus fréquent chez les personnes exposées à des températures élevées pendant une période prolongée. Le corps humain est moins résistant lorsqu'il est exposé à des températures élevées. C'est pourquoi il est déconseillé de passer de longues heures sous la lumière directe du soleil en cas de chaleur excessive. Les températures élevées font augmenter le rythme cardiaque, même en marchant à un rythme lent.
Le stress thermique se produit principalement lorsque la température du corps dépasse 40,5 degrés centigrades. À cette température, le système interne du corps humain commence à s'arrêter et provoque déshydratation et fatigue. Les tissus peuvent également être endommagés. Plusieurs raisons expliquent le stress thermique, outre le contact direct avec des températures élevées.
Les lieux où l'air ne circule pas et les zones de travail mal ventilées peuvent également être une cause importante de déshydratation. Le corps humain est censé se refroidir par une transpiration excessive. Ce processus exige que le corps soit bien hydraté à tout moment. Un corps déshydraté risque de ne pas transpirer beaucoup et de maintenir une température corporelle élevée. Une diarrhée ou des vomissements sévères, une consommation excessive d'alcool, un exercice intense par temps chaud et le fait de ne pas boire suffisamment d'eau peuvent entraîner une déshydratation.
Il existe de nombreux moyens de savoir que l'on souffre d'un coup de chaleur. Les signes avant-coureurs peuvent inclure un ou plusieurs symptômes tels qu'une température corporelle élevée, une peau rouge et chaude, une langue sèche et gonflée, des maux de tête, des nausées, de la fatigue, une accélération du rythme cardiaque, une perte de conscience, etc. L'idéal serait que la personne qui ressent certains ou tous les symptômes ci-dessus demande l'aide d'un professionnel de la santé.
Il existe plusieurs moyens de prévenir un éventuel coup de chaleur. Pendant les chaudes journées d'été, on peut envisager de réduire l'exposition excessive au soleil. S'il est essentiel de sortir, choisir des itinéraires avec beaucoup d'ombre peut aider. Tout cela est possible grâce à une bonne planification. De plus, porter des vêtements clairs et amples peut être une bonne idée pour combattre la chaleur. Associés à un chapeau, à une crème solaire protégeant des UV et à des parasols, ces vêtements apporteront une touche supplémentaire à vos activités de plein air. Cela pourrait même vous aider à faire votre déclaration de mode.
Pour éviter la déshydratation, boire beaucoup d'eau et d'autres liquides non alcoolisés peut aider, même si vous ne ressentez pas la soif. Il est toujours bon de s'hydrater suffisamment pendant une chaleur excessive. À l'intérieur, les zones bien ventilées avec une circulation d'air adéquate sont toujours utiles. Utiliser des serviettes humides et prendre des douches froides est un excellent moyen de combattre la chaleur.
Dans des cas extrêmes, l'utilisation de cooling vests peut être un moyen plus rapide de rafraîchir une personne exposée à des températures extrêmes. Les organisations dont le personnel travaille à l'extérieur sous une chaleur excessive utilisent cette méthode. Le coup de chaleur, s'il n'est pas évité, peut devenir une urgence vitale. Les personnes âgées, les enfants et les femmes enceintes sont les plus exposés au stress thermique. Avec toutes les précautions mentionnées ci-dessus, il est plus facile d'éviter le stress thermique.