10 conseils pour se refroidir

Pour beaucoup de gens, l'été est synonyme de barbecues, la plage, du cricket, des soirées piscine, etc. Cependant, il peut y avoir des jours où la chaleur est torride et inconfortable. Nous vous présentons donc quelques conseils pour vous rafraîchir et profiter pleinement de l'été !

1. Fermez vos volets
Vous pouvez envisager de fermer vos volets, en particulier sur les fenêtres orientées au nord et à l'ouest, pour rafraîchir votre maison. Vous pouvez également investir dans de bons rideaux occultants pour protéger votre maison du soleil d'été.

2.Blocage de la chaleur
Rester à l'intérieur ne peut être efficace que si la chaleur est suffisamment bloquée. Dans ce cas, votre investissement dans l'isolation vous rapportera de gros dividendes. L'utilisation d'espaces verts autour des murs de votre maison orientés vers le soleil peut vous aider à économiser sur la climatisation.

3.Chaleur et cœur
En été, la chaleur excessive peut faire battre votre cœur plus vite et plus fort. Par conséquent, lorsque vous courez, assurez-vous de rester suffisamment hydraté et emportez une serviette rafraîchissante lorsque vous partez, même pour une petite course. Lors de températures élevées, votre rythme cardiaque est affecté même à un rythme habituel. Veillez donc à vous ménager, à suivre des méthodes de refroidissement et à faire des pauses régulières au milieu de votre séance d'entraînement.

4.Détendez-vous
Avec des températures élevées, il serait difficile de rester frais. Mais rester hydraté en sirotant de nombreuses boissons telles que de l'eau, des boissons froides, des jus de fruits et des boissons gazeuses peut vous aider à rafraîchir votre corps. Tout cela aidera également votre corps à rester en meilleure forme et à réguler la chaleur. Vous courrez moins de risques en cas de températures élevées.

5. Choisir les bons vêtements
Le problème des tissus en coton est qu'ils absorbent votre sueur avec une évaporation lente. Il est donc excellent de choisir une matière qui soit super respirante. Veillez à porter des vêtements légers et amples fabriqués dans des tissus respirants. La chemise et le short ne sont qu'une partie de votre tenue ; cependant, un cap ou une légère scarf peuvent protéger votre tête et garder votre visage à l'ombre. Les lunettes de soleil anti-UV peuvent également être un excellent complément à votre tenue d'été.

6. Soins de la peau
Une chaleur excessive peut avoir un effet important sur la peau, surtout en cas de contact direct. Vous devriez peut-être reconsidérer vos exercices ou vos longues promenades au soleil. Il serait bon de choisir un chemin où il y a plus de parasols. En cas d'exposition à la chaleur, le port d'une crème solaire appropriée protégeant contre les UV peut aider.

7. Gilets de refroidissement
Cooling vests peut vous aider à réguler votre température corporelle. Plusieurs options s'offrent à vous lorsque vous choisissez une veste de refroidissement. Les vestes alimentées par des piles sont plus chères, tandis que les vestes à refroidissement passif sont généralement moins chères.

8. Être ambitieux
Vous devez renoncer à être ambitieux dans vos objectifs d'exercice pendant les étés. Pendant les journées chaudes, votre corps peut avoir besoin de plus de temps pour récupérer. En étant trop ambitieux, vous risquez de vous sentir léthargique et déshydraté. Veillez à vous calmer et à écouter votre corps.

9. Minéraux
Votre corps peut perdre de précieux minéraux et du sel pendant la saison chaude et humide. Il est donc essentiel d'avoir une alimentation équilibrée, riche en fibres et en minéraux, pour maintenir un bien-être général. Les bananes, les abricots secs et les céréales complètes sont considérés comme de bonnes sources pour maintenir un mode de vie sain pendant l'été.

10. Douche froide
Vous pouvez également vous débarrasser de toute la sueur et de la poussière de la journée en prenant une douche froide. Une douche froide peut vous aider à vous rafraîchir et vous apporter la fraîcheur dont vous avez besoin après une chaude journée.